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水分のメリット

水分足りてますか？

皆さん1日にどれぐらい水分補給してますか？
人間の身体は50〜70％は水分です。
身体の機能維持や調節をしてくれてます。水分が不足してしまうと機能が
低下して身体が不調になりやすくなります。

理想は1日に2ℓ飲むのがオススメです。冷たいのは身体を冷やしてしまうので常温や白湯を飲むのが理想です。
水分補給は一気にしずにこまめに摂っていくようにしましょう。

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糖質ってどんな栄養素？

糖質は身体を動かす上で必要なエネルギーって知ってましたか？

知らずのうちに糖質カットし過ぎて不足してませんか？



糖質不足の状態は車でいうガス欠状態！

適切な量をとってトレーニングしていれば糖質を極端にカットしなくてもいいんです！



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NGな筋トレのタイミング？

皆さん筋トレにはやってはいけないタイミングがあるのを知ってますか？

やってはいけない時に筋トレをしてしまうと逆効果となり、筋肉が落ちたりなど筋トレが無駄になってしまいます。

今回はNGなタイミングをご紹介していきます。

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脂質ってどんな栄養素？

脂質は1gあたり9カロリーあり栄養素の中では高カロリーになります。
脂質にはエネルギー源になったり、内臓を保護する役割があります。
特に魚介類やオリーブオイルなどの不飽和脂肪酸を摂っていると
中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあります。
逆にお肉など飽和脂肪酸は増加させる働きがあります。

脂質は摂りすぎないように注意して
魚介類など不飽和脂肪酸が含まれている物を食べるのがオススメです。

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