タンパク質ってどんな栄養素？

タンパク質は人間の身体を作るにあたって必要不可欠な栄養素です。
不足してしまうと免疫力が低下したり、肌荒れを起こしたり髪質が悪くなったりと身体への悪影響がたくさんあります。

普段の生活の中でも1日にどれぐらいタンパク質をとっているか気にしてみてください。
多くの方がタンパク質不足になっていると思います。 

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有酸素運動とは？

脂肪燃焼には有酸素運動が最適って知ってましたか？

筋トレでも脂肪燃焼効果はありますが、筋トレは主に筋力アップがメインに

なってきます。 筋肉も付けて脂肪も落としたい方は筋トレ後に

有酸素運動してみてください。代謝がいい状態で脂肪を燃焼する事ができます。



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1日の疲れを取る睡眠とは？

皆さん睡眠しっかりできてますか？

寝てもなかなか疲れが取れないなんて人もいるのでは！



睡眠は疲れを取る他にもダイエットの効果を上げる効果もあります

睡眠不足だと代謝が悪くなって筋肉を作ったり脂肪燃焼の効果が出にくくなります。



ダイエットしててもなかなか効果が出てこない人は睡眠の質を上げてみてください。



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